Schlagwort-Archiv: Gesundheit
Meine gesundheitlichen Bewegungsaktivitäten in 2020
Heuer war ich ziemlich fleißig, so fleißig wie noch nie, in den letzten Jahren. 🙂 Trotz allem, die altersbedingten Zipperlein bleiben nicht aus. 😉 Dennoch bin ich mit mir sehr zufrieden! 🙂
Steigerung gegenüber 2019 = 72 Prozent! 🙂 🙂 🙂
Körperliche Bewegungsstatistik 2020
- Gymnastik, ca. 15 Stunden
- Gesundheitsstudio, ca. 4 Stunden
- Laufen, ca. 198 Stunden
- Radfahren, ca. 59 Stunden
Statistik meiner gesundheitlichen Aktivitäten in 2019
In diesem Jahr hat der innere Schweinehund öfters einmal die Oberhand behalten 😉 . Bin aber noch immer einigermaßen zufrieden. 🙂
Gesundheitsaktivitäten Werner Deck in 2019
- Gymnastik, ca. 8 Stunden
- Gesundheitsstudio, ca. 21 Stunden
- Laufen, ca. 76 Stunden
- Radfahren, ca. 51 Stunden
Meine gesundheitlichen Bewegungsaktivitäten in 2018
Obwohl im November/Dezember durch Erkältung und Grippe oft nicht gelaufen und deshalb auch erstmals in den Weihnachtsurlaub keine Laufsachen mitgenommen, war meine „Bewegungsausbeute“ im Jahr 2018 für mich ok.
Es kamen sogar deutlich mehr (ca. 36%) Stunden, als 2017 zusammen. 🙂 Mal sehen, was das Jahr 2019 so bringt.
Gesundheitliche Aktivitäten in 2018
- Gesundheitsstudio, ca. 47 Stunden
- Laufen, ca. 110 Stunden
- Radfahren, ca, 45 Stunden
Septemberausbeute meines Bewegungs- und Gesundheitsprogramms
Auswertung September 2018
Die „Juli-Ausbeute“ meines persönlichen Gesundheits- und Bewegungsprogramms. Trotzdem muss ich mich täglich neu motivieren
Schaue ich auf die Statistik, ist da in diesem Monat ganz schön was zusammengekommen.
Mein Pensum im Normalfall: Morgens laufen (Montag bis Freitag), anschließend ins Gesundheitsstudio (vier Mal/Woche). Ansonsten erledige ich, soweit es geht, vieles mit dem Fahrrad.
Auswertung für Juli 2018
Nun könnte man glauben, dass ich kraftstrotzend und federleicht durch die Gegend schwebe. 😉 Leider ist es nicht ganz so. Wird man älter, zwickt und zwackt es schon an einigen Stellen. 😉
Mein Schweinehund
Egal was ich mache, immer muss ich meinen Schweinehund aufs Neue überwinden.
Darin habe ich mit den Jahren eine konsequente Konstanz erreicht.
Aber immer wieder sage ich mir: „Es ist für Deine Gesundheit!“
Hoffentlich nützt´s auch etwas. 😉
Hach, zwar etwas an Gewicht zugelegt, dafür aber jünger geworden
Heute stand in meinem Im|Puls Gesundheitsstudio mal wieder eine Messung an. Mit dem Ergebnis bin ich sehr zufrieden.
Wie soll das noch weitergehen? Werde immer jünger 😉
Der Body Check-Up mit Hightech
Das Messergebnis am Display. Ausgedruckt eine A4-Seite mit vielen Einzelergebnissen
Mit dem Ergebnis bin ich zufrieden. Aber da geht noch was… 😉
Wunschplan ist zunächst, mein Gewicht auf 87 kg zu reduzieren. Die nächste Traumstufe wären dann 82 kg. Mal sehen, ob´s klappt. 🙂
Was ich so mache? Von Montag bis Freitag jogge ich jeden Morgen ca. 35/40 Minuten. Unmittelbar danach gehe ich in´s Gesundheitsstudio, außer Mittwochs. Also fünf Mal laufen, vier Mal Studio in der Woche. Und zwar in dieses Studio, siehe unten!
Zufrieden bin ich hier: Im|Puls Das Gesundheitsstudio. Klick auf die Grafik führt zur Homepage
Meine gesundheitlichen Bewegungsaktivitäten in 2017
Trotz meiner gesundheitlichen Beeinträchtigungen (Krankenhaus etc.), kamen doch ausreichend Stunden zusammen. Sogar ein paar Stunden mehr, als im Jahr zuvor, 2016.
Gesundheitliche Aktivitäten in 2017
Statistik meiner gesundheitlichen Aktivitäten in 2016
Im Durchschnitt waren das insgesamt fast drei Stunden Bewegungsaktivitäten in der Woche, insgesamt ca. 140 Stunden/Jahr.
Wenn man dabei meine Krankenhausaufenthalte berücksichtigt und wie lange ich wegen meines kaputten Knies nicht laufen konnte, bin ich mit der „Ausbeute“ sehr zufrieden. 🙂
Gesundheitsaktivitäten Werner Deck in 2016
- Gesundheitsstudio, ca. 41 Stunden
- Laufen und Walking, ca. 66 Stunden
- Radfahren, ca, 32 Stunden
Meine bewegten Gesundheitsaktivitäten im Oktober
In diesem Monat war ich doch ziemlich aktiv. Insgesamt sind über 27 Stunden an aktiver Bewegung zusammen gekommen. 🙂
Darauf bin ich schon ein wenig stolz. Gleichzeitig motiviert mich das, so aktiv weiter an meiner Gesundheit zu arbeiten.
Meine Aktivitäten im Oktober
- Gesundheitsstudio 7:25 STD
- Morgenlauf 15:16 STD
- Radfahren 4:35 STD
Nach meiner Knie-OP Ende Juni, heuer wieder mit Sport begonnen: Meine sportlichen Aktivitäten im September
Am 30. Juni wurde ich an beiden Menisken des linken Knies operiert. Danach Physiotherapie, intensive Übungen im Gesundheitsstudio und etwas radfahren.
Am 9. September bin ich dann zum ersten Mal wieder vorsichtig gelaufen/gejoggt. Mit dem Verlauf und dem Heilungsprozess bin ich sehr zufrieden! 🙂
- Zeit im Gesundheitsstudio: 10:27 STD
- Laufen: 6:35 STD
- Radfahren: 9:14 STD
Aktivitäten in diesem Monat:
Sportliche Aktivitäten von insgesamt 26:17 Stunden
Kann sich sehen lassen, finde ich. 🙂
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